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肩こり・腰痛を解消するためのメディア

【肩こり解消法】筋肉の付け根を狙えば肩こりが緩む理由【起始・停止とは?】

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筋肉を緩めるプロであるセラピストが必ず揉みほぐす「筋肉のポイント」がある。
それは筋肉の付け根=【起始・停止】だ。

筋肉の【起始・停止】を知ると、硬直した筋肉を緩めるのも、ストレッチで伸ばすのも自由自在になる。

今回は肩こりを解消する上でゼッタイに知っておきたい「筋肉の起始と停止について」、そして「起始・停止を活用して肩こりを解消する方法」を解説する。

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【肩こりの原因】肩をほぐすだけじゃ肩こりが解消しない理由【原因筋と関連筋とは?】

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あなたがマッサージ屋さんに行った時、
「肩をしっかりほぐしてもらったのに、肩こりが解消しなかった」という経験はないだろうか?
また施術者から、
「肩だけほぐすよりも、その周りの筋肉もほぐしたほうが肩こりが解消しやすいですよ」と言われたことは?

肩こりは、肩の筋肉”だけ”緩めても解消しない
もし肩こりを解消したいのなら肩の筋肉=【原因筋】と合わせて、肩とつながる筋肉=【関連筋】も緩める必要がある。

今回は肩こりの【原因筋】と【関連筋】、そして【関連痛】について解説する。

これらの筋肉のつながりを知ることができれば、プロに施術してもらうかのように、肩こりを自分で緩めることができるようになる。

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【肩こりの原因】ストレッチだけじゃ肩こりが解消しない理由【筋肉の硬直とは?】

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肩こりの解消法としてよく行われる「ストレッチ」。

「肩こりは肩の筋肉が硬直しているのだから、ストレッチで筋肉を伸ばせば硬直が緩んで肩こりが解消する!」と思う方は多いかもしれない。

だがストレッチだけでは肩こりは解消しない。
肩こりの原因は確かに【筋肉の硬直】だが、筋肉が「伸びて硬直」している場合、ストレッチでさらに伸ばしても緩まないからだ

ではどのようにすれば硬直した肩の筋肉を緩め、肩こりを解消することができるのか?

今回は「筋肉の硬直の種類」や「硬直の種類に合わせて筋肉を効率良く緩める方法」を解説する。

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肩こりを根本から解消する方法を徹底解説

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肩こりを解消するには3つのステップが必要だ。

  • 【STEP1】筋肉を緩める
  • 【STEP2】筋肉を動かす
  • 【STEP3】筋肉を鍛える

「え、肩こりって肩の筋肉を緩めるだけで解消するんじゃないの?」と思う方もいるかもしれない。

だが前回の記事で解説した通り、肩こりの根本的な原因には、「運動不足」や「筋肉の弱化」、「悪い姿勢」がある。

前回の記事:肩こりの原因を徹底解説

これらの原因は筋肉を緩めるだけでは解消されない。
肩こりを”一時的に”解消するだけなら肩の筋肉を緩めればいいが、肩こりを”根本的に”解消し、肩こりにならない体づくりをするためには、筋肉を動かし、鍛える必要がある

文章にするとやたら長くなってしまい、「面倒くさそう…」と感じるかもしれないが、実際行うことはとてもシンプルで簡単だ。

少し長ったらしくなるが、是非最後まで読んで「肩こりを根本から解消する方法」を学んでほしい。

ではここからはステップごとに分けて、肩こりが根本的に解消される過程を解説していく。

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肩こりの原因を徹底解説

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ぼくは高校時代から肩こりに悩み続けてきて、肩こりを解消するために実用書を読み漁り、整体や接骨院に通い、ヨガやトレーニングを実践してきた。

またセラピストとしても肩こりに悩む人々の体に触れ、生活習慣や体の状態を客観的に観察して、肩こりになる人の特徴を集めてきた。

今回は肩こりと様々な関係を結んできたぼくの経験や知識をもとに、肩こりを解消する上で知っておきたい【肩こりの原因】を事細かく解説していく。

量が多くて読むのが疲れてしまうかもしれないが、肩こりの原因を知るだけでもあなたの肩こりが軽くなるので、最後まで読んでくれると嬉しい。

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