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ララライフ!

心と体の健康を取り戻すためのブログ

【ストレッチ方法】私がもっとグニャグニャに柔らかい体を手に入れた3つの意識【応用編】

ストレッチ 不調を解消する具体的な方法

前回の記事では、筋肉を柔らかくするための「基本的な知識」お伝えした。
だが私自身、前回お伝えしたストレッチの意識だけでは、柔軟性が頭打ちになってしまった。

「もっともっと、筋肉を柔らかくしたい!柔軟性をあげたい!」

そして試行錯誤をした結果、今回お伝えする方法に行き着いた。
少しマニアックで細かい話になるが、いつも通りストレッチをしていてもなかなか筋肉が柔らかくならないという人は、ぜひ今回お伝えするストレッチ法を試してほしい。

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【ストレッチ方法】私がグニャグニャに柔らかい体を手に入れた2つの簡単な意識【基本編】

ストレッチ 不調を解消する具体的な方法

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「毎日ストレッチをしているのに、あんまり効果を感じない」
「どうしたら、もっと筋肉を柔らかくできるだろう?」

こんな方々に向けて、「ストレッチで筋肉を柔らかくするためのポイント」を【基本編】と【応用編】に分けて説明する。

今回は【基本編】。

どれもちょっとした意識一つでできることなので、ぜひ試してほしい。

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【共有】10年ものの腰痛を解消するために私がやった3つのこと

不調を解消する具体的な方法

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私は高校の頃にギックリ腰をしてしまい、それ以来、腰痛に悩まされていた。

いわゆる「慢性腰痛」というやつで、症状としては、

・基本的に腰が重だるい
・長時間同じ姿勢だったり、腰に負担をかけると「重だるさ→痛み」に進化する

という感じだった。

「セラピスト」という職業柄、「人を癒す自分が不健康でどうする!」と思い立ち、本気で腰痛と向き合い、ついに10年間の腰痛との対決に終止符を打つことができた。

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【思うこと】だから私は「職場の人間関係」を諦めることにした

キクチの独り言

 私の今の職場の人間関係は、辛い。

どう辛いのかというと、「派閥がある」とか、「職場全体の雰囲気悪い」というわけではなく、ただただ「私への風当たりが強い」

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【ただの日記】毎日罵倒されていますが、それでも私は元気です

キクチの独り言

ここ最近、2週間の出来事をサクッとまとめておく。

(今回の記事は、私のプライベートメインで、健康とはほとんど関係のない話だ。
だけど、”心の健康”という意味では、少しだけ有益なので、記事として記録しておく。)

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自分に合ったお店(サロン・整体院)を見つけるための3つのステップ

健康になるお店の選び方

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今回は、お店を選ぶ上で大切な具体的な考え方を解説していく。

【STEP1】自分がお店を利用する目的を明確にする
【STEP2】お店が提供する施術を理解し、3つのお店から選ぶ
【STEP3】お店のHPやポータルサイトを見て、比較する

一つずつ詳しく説明していこう。

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3つのステージに分けて選べば、自分に合ったお店(サロン・整体院)が見つかる!

健康になるお店の選び方

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「手技療法」とは、”揉む”・”叩く”・”動かす”・”伸ばす”といった手技によって、お客さんの体を整えることだ。

硬くなった筋肉を緩め、歪んだ骨格を整え、動きにくくなった関節を動かすことで、肩こりや腰痛といった不調が解消される。

そして、「手技療法のお店選び」をする時のポイントは、「ステージに分けてお店を選ぶ」ということだ。

「自分に合ったお店が全然わからない」という人は、”ステージ”に分けることで「自分に合ったお店」、「自分に合ったスタッフ」選びやすくなるので、参考にしてほしい。

ステージは大きく分けて3つに分けられる。

①ジャンル別
②お店別
③施術者別

一つずつ簡単に説明していこう。

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