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ララライフ!

心と体の健康を取り戻すためのブログ

知らないと損するストレッチの効果【心身編】

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今回は【ストレッチの効果】を”睡眠”と”呼吸”と絡めて解説していく。

・睡眠の質が悪いと感じる方
・呼吸が浅くなっていると感じる方
・とにかくいつも本調子じゃないと感じる方

こんな「なんとなく調子悪いな」という方に読んでほしい。

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知らないと損するストレッチの効果【美容編】

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ストレッチをすると、見た目が美しくなる。体が柔らかい人はみんな美しい。
しなやかな筋肉は、脂肪を落とし、筋肉を引き締め、シャープなボディを実現してくれる。

「最近、あちこちの肉が気になるな」
「体も硬いし、姿勢も悪いし、いいことなし!」
「なぜ、ここに肉がつくのか」

今回の記事を読むことで、少しだけあなたは美しくなる。

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知らないと損するストレッチの効果【症状編】

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私は”セラピスト”でありながらパーソナルストレッチの”トレーナー”でもある。
パーソナルストレッチを行う上で知っておきたいのが、「ストレッチの本当の効果」だ。これを知らないと、お客様にストレッチの良さを伝えられないし、リピートにも繋がらないから。

今回は、ストレッチのやり方や効果を本気で学んび、自らもストレッチを実践し続けている私が、その効果をお伝えする。

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【ストレッチの方法】私がもっとグニャグニャに柔らかい体を手に入れた3つの意識【応用編】

前回の記事では、筋肉を柔らかくするための「基本的な知識」お伝えした。
だが私自身、前回お伝えしたストレッチの意識だけでは、柔軟性が頭打ちになってしまった。

「もっともっと、筋肉を柔らかくしたい!柔軟性をあげたい!」

そして試行錯誤をした結果、今回お伝えする方法に行き着いた。
少しマニアックで細かい話になるが、いつも通りストレッチをしていてもなかなか筋肉が柔らかくならないという人は、ぜひ今回お伝えするストレッチ法を試してほしい。

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【ストレッチの方法】私がグニャグニャに柔らかい体を手に入れた2つの簡単な意識【基本編】

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「毎日ストレッチをしているのに、あんまり効果を感じない」
「どうしたら、もっと筋肉を柔らかくできるだろう?」

こんな方々に向けて、「ストレッチで筋肉を柔らかくするためのポイント」を【基本編】と【応用編】に分けて説明する。

今回は【基本編】。

どれもちょっとした意識一つでできることなので、ぜひ試してほしい。

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【共有】10年ものの腰痛を解消するために私がやった3つのこと

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私は高校の頃にギックリ腰をしてしまい、それ以来、腰痛に悩まされていた。

いわゆる「慢性腰痛」というやつで、症状としては、

・基本的に腰が重だるい
・長時間同じ姿勢だったり、腰に負担をかけると「重だるさ→痛み」に進化する

という感じだった。

「セラピスト」という職業柄、「人を癒す自分が不健康でどうする!」と思い立ち、本気で腰痛と向き合い、ついに10年間の腰痛との対決に終止符を打つことができた。

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【思うこと】だから私は「職場の人間関係」を諦めることにした

 私の今の職場の人間関係は、辛い。

どう辛いのかというと、「派閥がある」とか、「職場全体の雰囲気悪い」というわけではなく、ただただ「私への風当たりが強い」

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