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自分でカラダを調えるための健康メディア

「接骨院」と「整体院」の違いって何か知ってますか?

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「リラクゼーションサロン」
「整体院」
「接骨院」

あなたの不調を解消して、健康を保つ手助けをしてくれる「手技療法のお店」は、上記の3つに分けられる。

あなたが手技療法のお店に通っているとしたら、きっとこの3つのうちのどれかに当てはまるのだが、そのお店は本当にあなたの目的に合ったお店なのだろうか?

それを知るためには、まずそれぞれのお店の特徴を知ることから始めよう。

前回の記事、では、「リラクゼーションサロン」について解説したので、今回の記事では「整体院と接骨院」、それぞれのお店の特徴について解説していく。

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【ここだけの話】リラクゼーションサロンへ行くことのメリット・デメリット

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「リラクゼーションサロン」
「整体院」
「整骨院・接骨院」

もしあなたが手技によって筋肉をほぐし、骨格を整える「手技療法のお店」に通っているのなら、そのお店は上記3つのいずれかに当てはまる。

そして、あなたが満足のいく施術を受けたいのなら、お店選びから気をつけること。

今回は、「リラクゼーションサロン」の詳しい説明をメリットとデメリットに分けて説明していく。

あなたの目的に合わせて、上手に手技療法のお店を利用できるようになろう。

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【ストレッチは?タイ古式は?】リラクゼーションサロン・整体院・接骨院へ行く前に知っておきたい、それぞれのお店の基礎知識⑵

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前回の記事では、手技療法のお店の代表格である、「リラクゼーションサロン」・「整体院」・「整骨院・接骨院」、この3つのお店のそれぞれの特徴を説明していった。

今回は、「ストレッチ専門店」や「半額店」など、少し分類に悩むようなお店を、一つずつ簡単に説明していく。

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リラクゼーションサロン・整体院・接骨院へ行く前に知っておきたい、それぞれのお店の基礎知識⑴

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整体院や治療院、リラクゼーションサロンなどの手技で体をほぐしたり整える「手技療法のお店」の利用には気をつけた方がいい。

なぜなら「お店が提供しているもの」と「あなたが求めているもの」が違う場合があるからだ。

これを「食事」に例えると、

「小腹が空いているだけなのに、食べ放題のお店に入ってしまった」
「中華料理を食べたかったのに、出てきた料理はフォンダンショコラだった」

というような現象だ。

食べ物屋さんなら看板に、
「何のお店か?」
「どんな料理を出しているか?」
というのが描かれているので、まず間違えることはない。

だが「手技療法のお店」は、
「何のお店か?」
「どんな手技を提供しているのか?」
というのがわかりにくいため、お客さんは自分の求めているものとは合わないお店に入ってしまうことがある。

そしてお店によっては、
「おいしいスイーツのお店です♪」
と謳いながらも、実際提供しているのは、
「ガッツリ系のラーメン」
というお店もあるくらいだ。

だから、お店選びは慎重に。

今回の記事では、自分の食べたい料理を食べるように、「自分の求めている施術を提供してくれるお店を選ぶヒント」を、それぞれのお店の特徴に合わせて説明していく。

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【ブログをはじめた理由】「レストラン」よりも「お料理教室」を開きたかったから

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「食事をすること」と「カラダを調えること」はよく似ている。

「お腹が空く」のも、「疲労がたまる」のも毎日のことだから。

日々、当たり前のように「ご飯を食べる」ように、日々、当たり前のように「カラダを調える」ようにしたい。

「レストラン」と、”整体院”や治療院”、”リラクゼーションサロン”などの「手技療法のお店」はよく似ている。

レストランではお金を払えば、ただ席で待っているだけで美味しい料理が出てくるように、手技療法のお店でもお金を払えば、ベッドに寝ているだけで体を整えてくれる。

私は「レストラン」よりも「お料理教室」を開きたいと思う。

「美味しい料理を提供する」よりも、「美味しい料理を作れることを教えてあげたい」。
つまり「お客さんの体を整える」よりも「お客さんに体の調え方を伝える」ということをしていきたい。

最初にこのように思ったのは、リラクゼーションサロン時代の店長との会話がきっかけだった。

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なぜ欧米人は肩こりにならないのか、気になりませんか?

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日本人の8割が肩こりに悩んでいると言われている。
その反面、欧米人で肩こりというのはあまり聞かない。

私が働いていたリラクゼーションサロンでも、たまにドイツ人やロシア人、アメリカ人のお客さんが来てくれていたが、みんなそんなに「肩こり」に悩んでいる様子はなかった。

リラクゼーションサロンに来る理由は、「リラックス」や「体の疲れを癒すため」という方が多かった。

「なぜ、欧米人は肩こりを感じにくいのか?」

データや検証材料はない。
私なりの知識と経験から、この謎を解いていく。

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【ブログをはじめた理由】自分の理想とする「生き方」や「働き方」を実現するために

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私はとても傲慢でわがままで自分勝手な人間だ。

「こう生きたい!」という想いが強く、その想いを譲らない。
すべてを自分の思い通りにしたいと思っている。

「健康が当たり前の世界を創りたい」
「自分の好きなことだけして生きていきたいし、みんなも自分の好きなことだけして生きてほしい」
「好きな時に好きな場所に住み、好きなご飯を食べて、好きな土地に旅行へいき、好きな人と一緒に生きていきたい」

その反面、現在の日本人の働き方や生活の仕方にひどく疑問を抱いている。

「なぜ1日9時間も働かないといけないのだろう?5時間くらいで十分じゃない?あとは好きな人と一緒に遊ぼうよ!」

「なぜ当たり前に残業をしなくちゃいけないの?成果だけ出せば好きな時に帰っていいんじゃない?」

「なぜ好きな時に休憩とれないの?疲れたら休むし、お腹が空いたらご飯を食べるじゃダメなの?」

「なんで体調悪い時にも仕事しないといけないの?ちょっとでも風邪っぽかったら休もうよ!家族が体調悪くても看病するから休もうよ」

「なんで育児休暇取るのにこんなに気をつかわないといけないの?大人一人が子供を育てるなんて無理ゲーだよ?知ってる?普通の人間としての営みもできないんだよ?」

自分が好きなように生きるために、自分の創りたい世界を創るために、会社に頼らずとも自分で仕事を創れるようになるために、ぼくはブログを書いている。

「ブログを書く」ことの効果は絶大だ。

・自分の伝えたいことを世界に伝えられる
・自分の頭の中を整理することができる
・うまくやればお金も稼げる
・自分のファンを見つけることができる
・自分のやりたいことをやるための協力者を見つけることができる

将来やりたいビジネスやサービスの起点としてブログを書いている。
ブログが自分にとって名刺になるように。
ブログが将来始めるビジネスのプラットフォームになるように。
ネットとリアルをつなげて、自分の世界を表現するために。

ブログは「自分のやりたいことをやるため」に最適なツールだ。

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【理想追求型へ】あなたの「現状」と「理想」を明確にすれば不調が解消します

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「”理想”を明確にし、”現状”を把握し、”理想”と”現状”のギャップを埋めるためのアクションを起こす」

不調を解消することは、仕事で成功することとよく似ている。

もしあなたが”仕事ができる人間”なら、不調を解消することも簡単だ。
仕事をするときの考え方は、そのまま自分の体の問題解決に応用できるから。

そして問題を解決し、理想の状態を手に入れるために大切なことは、「シンプルにすること」、「明確にすること」だ。

”問題”と”理想”の状態があやふやだとなままだと、いったい何から手をつけたらいいのかわからない。

だから問題と理想の状態をシンプルにして、自分の中で何をするべきかを明確にする。
すると簡単にアクションを起こすことができるから。

そして今回は「”理想”と”現状”を整理し、明確にする」回だ。

あなたがどんなに優秀なビジネスパーソンでも、カラダに関してはずぶの素人だ。
だからここで「カラダの理想と現状」をサクッと整理しておく。

理想と現状さえわかってしまえば、あなたはいつもの仕事をするように、自分のカラダを調えることができると思うから。

現状=不調の原因は「心と体への”過度のストレス”」

あなたの不調が「肩こり・腰痛・冷え性・むくみ・生理痛・頭痛・慢性疲労」のどれかだとする。

これらの不調の原因は大きく分けて2つある。

「脳(心)へのストレス」「肉体へのストレス」だ。

「脳へのストレス」をわかりやすく言い換えると、「頭の使いすぎ」

・人間関係に悩んでいる
・過去や未来のことを考えすぎている
・スマホやパソコンなどを常に見ている

人間生きている限りは頭を使うことは必要だ。
だが使いすぎれば「過度のストレス」となって、脳や心がが疲れてしまう。

脳と肉体は「神経」によって繋がっているので、脳が過度のストレスにさらされると、呼吸は浅くなり、血流は悪くなり、筋肉は硬直し、肩こりや腰痛などの不調になる。

「肉体へのストレス」とは、「一部の筋肉の使いすぎ」

・長時間同じ姿勢でいる
・猫背や反り腰など、疲れやすい姿勢でいる
・小手先でものを物を扱ったり、ひざ下で歩いたりと、疲れやすい体の使い方をする

本来”一部”ではなく”全体”の筋肉を使うことで負担は分散される。
たとえ負担がかかったとしても、体を付け根から動かすことができれば疲労は解消される。

だが反り腰になれば腰に負担が集中して”腰痛”になり、猫背になれば首や肩に負担が集中して”肩こり”になる。
その”疲れやすい姿勢”でなおかつ”長時間同じ姿勢”でいれば、冷え性や生理痛、頭痛にもなるし、”疲れやすい体の使い方”をしていれば疲労も解消されず、慢性的な不調に悩まされることになる。

話がややこしくなってきた。

ここまで説明したことをシンプルに言うと、「”心(脳)と体への過度のストレス”が不調の原因」ということ。

だから、もしあなたが肩こりや生理痛、慢性疲労などに悩んでいるのだとしたら、心か体、またはその両方に過度のストレスがかかっているということだ。

理想は「心と体に余裕のある、美しい自分」

次は”心身の理想の状態”について整理してみる。

あなたは「肉体面と精神面でどうありたいか?」という”理想”はあるだろうか?

理想の状態を明確にすることはとても大切なことだ。
なぜなら、いくら原因が「過度のストレス」ということがわかったとしても、日常生活でそれらのストレスをすべて解消するのは難しいから。

それに仮にストレスを解消できたとしても、それだけでは「最低限の健康」しか手に入らない。

これを仕事に例えると、「その日暮らしのお金を稼いでいる状態」だ。
これでは仕事が楽しくないし、精神的な余裕も無くなってしまう。

子供の頃の夢や将来像を思い浮かべた時、「理想の仕事」があったように、不調を解消するためにも、「理想の自分の状態」を明確にすることは大切だ。

「理想を明確にし、それを目指す」
「理想を目指す過程で、自然と不調も解消される」
というイメージだ。

「理想の自分の状態」や「理想の心身の状態」は人それぞれだと思うので、自分で考えて決めてほしい。

ちなみにこのブログが目指す理想の心身の状態は、「心と体に余裕があり、美しい自分であること」だ。

不調の反対は余裕。
余裕がある人は美しい。
姿勢が美しく、動きが美しく、人に優しく、モノや出来事を丁寧に扱うことができるから。

”美しい自分”を目指す過程で、自然と不調が解消されていく。

理想の状態をもっと明確にすると?

理想は「心身に余裕があり、美しい自分」
現状は「心身に過度のストレスがかかり、不調の自分」

ではこの理想と現状のギャップを埋めるために、一体何をすればいいのだろうか?

今気づいたのが、「理想があまりにも漠然としている」ということ。
もう少し理想を明確にしないと、何も行動に起こせない。

メンタル面で目指すのは「インナーマインドを深める」

このブログでは、”脳や心にストレスがかかっている状態”を「アウターマインド」と呼び、”リラックスしている状態”を「インナーマインド」と呼んでいる。

メンタルに過度のストレスがかかりすぎ、アウターマインドに偏りすぎると不調になる。

だからメンタル面で目指すのは「インナーマインドを深める」ことだ。
「インナーマインドを深める」とは、メンタルをリラックスさせ、同時にストレスに強い心へと鍛えること。

ずっとストレスにさらされていると、ちょっとしたことでもすぐに「イラっ」としてしまうが、意識的にリラックス状態を作る(インナーマインドに入る)ことで、ストレスを感じにくくなったり、ストレスをうまくかわせるようになる。

フィジカル面で目指すのは「インナーコアを活性化させる」

「アウターマッスル」・「インナーマッスル」・「コア」という言葉を聞いたことはあるだろうか?

アウターマッスルとは「体の表層(アウター)にある筋肉」のこと。
体を動かすときは、主にアウターマッスルが使われることが多い。

インナーマッスルとは「体の深層(インナー)にある筋肉」のこと。
体を安定させる時には、主にインナーマッスルが使われる。

コアとは広義では「体幹(胴体)の筋肉」のこと、狭義では「体幹の腹腔らへん」や腹腔を囲む4つのインナーマッスル「インナーユニット」を指す。

最初に言った、「一部の筋肉の使いすぎ」とは、「アウターマッスルの使いすぎ」のことだ。

なぜアウターマッスルを使いすぎてしまうのかというと、インナーマッスルやコア=インナーコアの筋肉が使えていないから。

本来”姿勢をキープする”時に働くのはインナーコアなのだが、インナーコアが不活性になると、代わりにアウターマッスルが働く。

インナーコアが不活性になる原因は「運動不足」や「姿勢」や「アウターマインド」や「便利な生活様式」など、色々とあるが、ここでは原因はどうでもいい。

ここで知っておきたいのは、
「インナーコアを活性化すれば体にかかる負担が分散される」
「インナーコアが活性化すれば姿勢や動きが美しくなる」
ということだ。

まとめ

ここまでを整理すると、

【現状】
・メンタル面では、アウターマインド優位=ストレス過多の状態
・フィジカル面では、アウターマッスル優位=インナーコア不活性の状態

【理想】
・心と体に余裕があり、美しい自分
・メンタル面では、アウターマインドとインナーマインドのバランスがとれている状態
・フィジカル面では、アウターマッスルとインナーコアのバランスがとれている状態

【理想と現状のギャップを埋めるためのアクション】
・メンタル面では、インナーマインドを深める=リラックスする、心を鎮める練習をする
・フィジカル面では、インナーコアを活性化する=インナーコアを意識的に動かし、鍛える

肩こりや腰痛、過度のストレスはそれ自体の「原因」に目を向けても解消しない。
不調はいくつもの原因が折り重なってできているから、それらを一つずつ解消してもキリがないから。

ただ「理解する」のは大切だ。
理想や現状を理解することで、アクションを起こしやすくなるから。

今回の記事を参考に、自分自身のカラダと向き合い、理想を追求するためのアクションを起こしてくれると嬉しい。

健康が当たり前の世界になりますように。

「食事」をするように「チューニング」をすれば不調は解消する

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心と体に余裕が生まれれば、世界はとびっきり美しくなる。

食べるご飯は美味しくなり、見える景色は美しくなり、一緒にいるパートナーはもっと愛おしくなる。

不調を解消し、心と体に余裕と美しさを取り戻すためにはどうすればいいのだろう?
一体何を変えればいいのだろう?

今回ご紹介するコンセプトは、「日々にカラダと向き合う時間を」というもの。

このコンセプトを言い換えると、「毎日カラダを調えようよ!」ということだ。

毎日歯磨きをするように、毎日お風呂に入るように、毎日カラダを整えることができれば、きっとあなたの不調は解消し、心身に余裕を取り戻すことができるから。

だが、不調が当たり前の人の多くは、「毎日カラダを調える」ということに、抵抗感がある。
なぜなら彼らは「健康であること」に関して”ある2つの勘違い”をしているからだ。

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【思考を止める方法】不調を解消するために日常生活にチューニングを取り入れるアイデア集

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肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、生理痛、頭痛、慢性疲労といった、肉体的な不調。

過度のストレス、考え事が止まらない、頭の使いすぎ、緊張、ジャッジメンタルといった、精神的な不調。

これらの不調を解消し、心と体に余裕を手に入れるためのメソッドが「インナーチューニング」だ。

インナーチューニングは毎日やった方がいい。
なぜなら”心身の疲労”は毎日たまるものだから。

「不調を解消して余裕のある自分になりたい!でも体のために時間をかけたくない!」

こんなのはあまりにも虫のいい話だ。

それでも子育ても仕事も家事もやってだと、リアルに自分の時間なんてない。
とくに子供がまだ赤ん坊のうちは、親はトイレや食事やお風呂といった普通の生活の営みをすることすら難しい。

仕事がどんなに忙しくても、自分の時間を持つことはできるが、そうじゃない人もいると思う。

「本気で自分の時間がないんです。でも肩こりとか腰痛をちゃんと解消したいんです。」

こんなあなたのために今回の記事では「インナーチューニングを日常で行うアイデア」をご紹介する。

カラダのためにどうしてもまとまった時間が取れないという人は、ぜひ今回の記事を参考にして、時間をかけずに不調を解消してくれると嬉しい。

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