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ララライフ!

心と体の健康を取り戻すためのブログ

知らないと損するストレッチの効果【心身編】

今回は【ストレッチの効果】を”睡眠”と”呼吸”と絡めて解説していく。 ・睡眠の質が悪いと感じる方 ・呼吸が浅くなっていると感じる方 ・とにかくいつも本調子じゃないと感じる方 こんな「なんとなく調子悪いな」という方に読んでほしい。

知らないと損するストレッチの効果【美容編】

ストレッチをすると、見た目が美しくなる。体が柔らかい人はみんな美しい。 しなやかな筋肉は、脂肪を落とし、筋肉を引き締め、シャープなボディを実現してくれる。 「最近、あちこちの肉が気になるな」 「体も硬いし、姿勢も悪いし、いいことなし!」 「な…

知らないと損するストレッチの効果【症状編】

私は”セラピスト”でありながらパーソナルストレッチの”トレーナー”でもある。 パーソナルストレッチを行う上で知っておきたいのが、「ストレッチの本当の効果」だ。これを知らないと、お客様にストレッチの良さを伝えられないし、リピートにも繋がらないから…

【ストレッチの方法】私がもっとグニャグニャに柔らかい体を手に入れた3つの意識【応用編】

まず、前提として、筋肉は「線」ではなく「面」で付着している。 そして普通にストレッチをするだけでは、「1ライン」しか伸びない。 だからストレッチをしながら伸ばす角度を変えて「面」で筋肉を伸ばしたい。

【ストレッチの方法】私がグニャグニャに柔らかい体を手に入れた2つの簡単な意識【基本編】

私がストレッチをするときは「何秒伸ばす」とかは全く考えない。 だっていちいち秒数を数えるなんて面倒くさいし、「その日によってカラダの状態は変わる」からだ。 だから先ほどの「30秒」という話はあくまで「基本」の話で、ただの目安ということを覚え…

【共有】10年ものの腰痛を解消するために私がやった3つのこと

私は高校の頃にギックリ腰をしてしまい、それ以来、腰痛に悩まされていた。 いわゆる「慢性腰痛」というやつ。 「セラピスト」という職業柄、「人を癒す自分が不健康でどうする!」と思い立ち、本気で腰痛と向き合い、ついに10年間の腰痛との対決に終止符…

【思うこと】だから私は「職場の人間関係」を諦めることにした

「いい人間関係でいい仕事ができる」 この思いは今も変わらないが、「いい人間関係を築くために失うものが大きいのなら、”いい人間関係”なんてさっさと諦めればいい」と思うようになった。 もっとわかりやすく言うと、「”悪い人間関係で働くストレスと”良い…

【ただの日記】毎日罵倒されていますが、それでも私は元気です

後半はかなり愚痴っぽくなってしまい、申し訳ない。でもこの2週間で、多くのことを学ぶことができた。 学んだことを一言でまとめると「すべて自分次第」ということ。

自分に合ったお店(サロン・整体院)を見つけるための3つのステップ

数多あるお店の中で、自分に合うお店を見つけるためには、 ①お店を利用する目的を明確にする ②お店の特徴を理解する ③ポータルサイトで比較をする この3つのステップで自分に合うお店を見つけることができる。

3つのステージに分けて選べば、自分に合ったお店(サロン・整体院)が見つかる!

「自分に合ったお店が全然わからない」という人は、”ステージ”に分けることで「自分に合ったお店」、「自分に合ったスタッフ」選びやすくなるので、参考にしてほしい。 ステージは大きく分けて3つに分けられる。

「自分に合う施術者」を見つけるためには、自分と施術者の”想い”を知ること

自分に合った職を見つけるように。 自分に合った恋人を見つけるように。 自分の想いと相手の想いを照らし合わせて、自分に合った施術者を見つけよう。 今回の記事では、「施術者の想いを知るためのヒント」を、私の周りにいる施術者を例にして、説明していく…

【ここだけの話】整体院・接骨院へ行くことのメリット・デメリット

”自由診療をする”=”保険を適用せず、時間とかメニューとかを自由に設定して施術する”接骨院が増えてきており、結局「接骨院」と「整体院」の垣根がなくなってきている。 今回は「接骨院」と「整体院」を利用するメリット・デメリットをリラクゼーションサロ…

「接骨院」と「整体院」の違いって何か知ってますか?

あなたが手技療法のお店に通っているとしたら、きっとこの3つのうちのどれかに当てはまるのだが、そのお店は本当にあなたの目的に合ったお店なのだろうか? それを知るためには、まずそれぞれのお店の特徴を知ることから始めよう。 今回の記事では「整体院…

【ここだけの話】リラクゼーションサロンへ行くことのメリット・デメリット

あなたが満足のいく施術を受けたいのなら、お店選びから気をつけること。 今回は、「リラクゼーションサロン」の詳しい説明をメリットとデメリットに分けて説明していく。 あなたの目的に合わせて、上手に手技療法のお店を利用できるようになろう。

【ストレッチは?タイ古式は?】リラクゼーションサロン・整体院・接骨院へ行く前に知っておきたい、それぞれのお店の基礎知識⑵

様々なお店の登場により、本当に自分にあったお店を見つけるのが難しくなっているのも事実だ。 【手技療法のお店の選び方シリーズ】を参考に、ぜひ自分に合ったお店を見つけてほしい。

リラクゼーションサロン・整体院・接骨院へ行く前に知っておきたい、それぞれのお店の基礎知識⑴

今回の記事では、自分の食べたい料理を食べるように、「自分の求めている施術を提供してくれるお店を選ぶヒント」を、それぞれのお店の特徴に合わせて説明していく。

【ブログをはじめた理由】「レストラン」よりも「お料理教室」を開きたかったから

私は「レストラン」よりも「お料理教室」を開きたいと思う。 「美味しい料理を提供する」よりも、「美味しい料理を作れることを教えてあげたい」。 つまり「お客さんの体を整える」よりも「お客さんに体の調え方を伝える」ということをしていきたい。 最初に…

なぜ欧米人は肩こりにならないのか、気になりませんか?

「なぜ、欧米人は肩こりを感じにくいのか?」 データや検証材料はない。 私なりの知識と経験から、この謎を解いていく。

【ブログをはじめた理由】自分の理想とする「生き方」や「働き方」を実現するために

私はとても傲慢でわがままで自分勝手な人間だ。 「こう生きたい!」という想いが強く、その想いを譲らない。すべてを自分の思い通りにしたいと思っている。 ブログは「自分のやりたいことをやるため」に最適なツールだ。

【理想追求型へ】あなたの「現状」と「理想」を明確にすれば不調が解消します

今回は「”理想”と”現状”を整理し、明確にする」回だ。 あなたがどんなに優秀なビジネスパーソンでも、カラダに関してはずぶの素人だ。 だからここで「カラダの理想と現状」をサクッと整理しておく。 理想と現状さえわかってしまえば、あなたはいつもの仕事を…

「食事」をするように「チューニング」をすれば不調は解消する

毎日歯磨きをするように、毎日お風呂に入るように、毎日カラダを整えることができれば、きっとあなたの不調は解消し、心身に余裕を取り戻すことができるから。 だが、不調が当たり前の人の多くは、「毎日カラダを調える」ということに、抵抗感がある。 なぜ…

【思考を止める方法】不調を解消するために日常生活にチューニングを取り入れるアイデア集

「本気で自分の時間がないんです。でも肩こりとか腰痛をちゃんと解消したいんです。」 こんなあなたのために今回の記事では「インナーチューニングを日常で行うアイデア」をご紹介する。 カラダのためにどうしてもまとまった時間が取れないという人は、ぜひ…

【ブログをはじめた理由】美しい世界平和のため

「美しい人は世界を平和にする」 私はこんな風に考えている。 なぜなら「美しい人を見ると嬉しくなるから」 こう言うと、なんか気持ち悪く聞こえるかもしれないが、私は本当にこのように感じる。 きっと私以外にも「美しい人を見て嬉しくなる人・気分が良く…

【インナーウォーキング】”付け根を動かす意識で歩くだけ”で腰痛・冷え性・むくみが解消する理由

「歩く」ということは、意識次第で不調になることもあれば、心と体を調えることもできる。 今回は”心と体を調える歩き方”=「インナーウォーキング」の方法をお伝えする。 インナーウォーキングはちょっとした意識でできるので、今日この記事を読んだあとに…

【余裕を手に入れるために】インナーチューニングをするときに意識したい3つのこと

ここまでの話を整理すると、「アウターマッスル・アウターマインド優位からインナーコア・インナーマインド優位へとシフトすることができれば、あなたの不調は解消する」ということだ。 そして”意識と筋肉をインナーへとシフトする方法”を「インナーチューニ…

【余裕のある自分へ】ストレスに強く、しなやかで優しい心を手に入れるの2つの方法

インナーマインドを深めることができれば、心と体の余計な力は抜け、呼吸は深くなり、筋肉や内臓の疲れを癒すための栄養や酸素が血流を巡り、あなたの不調は解消される。 今回は「インナーマインドってなに?」というお話。

”美しい姿勢”や”美しい体の使い方”を手にいれるための3つのステップ

つまり「一定期間集中して行い、美しい姿勢や体の使い方を体にインプットすることができれば、あとの人生がとっても楽になる」ということだ。 体を動かさないといけないし、体を鍛える限りはキツイこともあるが、それでも不調を解消し、本質的な健康を手に入…

「不調を解消すること」は「スポーツ選手になること」とほぼ同じ

今回は「本質的な健康のためには自分で体を動かす必要がある」理由について詳しく説明していく。 「いくら筋肉を緩めても、関節の動きを良くしても、骨格を整えても、その場では体が楽になるけど、またすぐに元に戻ってしまう」 「手技では限界があるのでは…

「施術者」が「不調に悩む人」のためにできるたった2つのこと

施術者は健康に関する”あること”を勘違いしている人がいる。 またはあえて知らんぷりしているか、気付かないふりをしているのだと思う。 そのあることとは、「”手技療法”では本質的な健康は手に入らない」ということ。 理由は2つある。

”不調に悩む人”と”不調を解消するプロ”の考え方が変われば、健康が当たり前になる

この日本の現状に大きな違和感を感じる 「 ”不健康が当たり前の世界”から”健康が当たり前の世界”に変えるためには一体何をどう変えればいいのだろうか?」 健康が当たり前の世界を創るためには、”不調に悩む人”と”不調を解消するプロ”、この二人の「考え方」…

【カラダの声を聴く】もし不調に悩むのなら、泣いている赤ちゃんをあやすように、カラダと向き合ってみよう

忘れてはいけないのは、「”赤ちゃんにとっての親”があなたしかいないように、”カラダにとっての親”もあなたしかいない」ということ。 本当の赤ちゃんは育ち、いずれ自分の元を離れていくけど、カラダはそうじゃない。生まれてから死ぬまでずっと一緒だ。 だ…

健康になるために生まれてきたんじゃない。人生を楽しむために生まれてきたんだ

”健康”は人生を楽しむための手段だ。 すべてを捨てて健康を手に入れようとしなくてもいい。 今日は私の「健康観」のお話。 肩こりや腰痛、冷え性やむくみ、生理痛や慢性疲労など、”不調に悩んでいる人”は今回の記事を読むことで、少しだけ自分に優しくなれる…

【コンセプト】人生を抱きしめ、自分自身の痕跡を刻み込む

今回はこのブログのコンセプトのお話。 「どうすれば健康が当たり前の世界を創ることができるだろう?」 そう考えた時に、自分の中でいくつかの考えが浮かんだ。

【カラダの声を聴く】あなたの”呼吸”はどうなってる?呼吸に意識を向ければあなたの不調は解消する

「カラダが嫌がっているか、喜んでいるか」、この判断をするためにはどうすればいいのだろう? ”呼吸”を目安にすればいい。 呼吸が深ければ「カラダは喜んでいる」 呼吸が浅ければ「カラダは嫌がっている」 今回はカラダの声を聴くための一つの手段として、…

【美しい姿勢へ】”姿勢が悪い”ことで悩んでいる人は”美しい猫背”を意識しよう

猫背は心身をリラックスさせる効果があるということだ。 今回はそんな「美しい猫背を意識して心身をリラックスさせる方法」をご紹介する。 この記事を読むことで、「猫背は悪!」という思い込みから解放されて、より豊かな姿勢生活を享受することができるだ…

”理解”と”チューニング”によって美しい姿勢をインプットする方法

どのようにすれば基本的に”美しい姿勢”でいることができるのか? まずは美しい姿勢の作り方を知る。 次に美しい姿勢を体にインプットする。 この2つをクリアできれば、あなたは美しく疲れにくい姿勢を手に入れることができる。

姿勢は”表情”と同じ。悲しい時は背中を丸めて泣いたっていい

今回お話ししたいのは、「”良い姿勢”はその時の状況や感情や環境によって変わる」というものだ。 姿勢が悪いことを悩んでいる人 肩こりや腰痛などの不調はすべて、姿勢をよくすれば解消されると思っている人 今回の記事はこんな人にオススメだ。

どんなに良い姿勢でも長時間の同じ姿勢では不調になるから、とにかく体を動かしてください

仮にどんなに美しく、体への負担の少ない「良い姿勢」を作れたとしても、長時間同じ姿勢をしていては必ず疲れるし、体のどこかを痛める。 ではどうすれば良いのか? 解決策は2つ。 ・なるべくこまめに動く ・定期的にちゃんと体を動かす どういうことか?詳…

もし歪みが気になるなら、外から”整える”のではなく、内側から”調える”こと

今回はお伝えすることは、 ・具体的になぜ、体は歪んでしまうのか? ・体の歪みを内側から整えるためにはどうすればいいのか? ということについてお話しする。

【カラダの声を聴く】「歪み」は体を守るためだから勝手に整えないでください

整体や治療院などの「手技療法」のお店へ行くとよく聞く言葉。 「骨盤が歪んでいますね」 「背骨が曲がっていますね」 「頭が傾いていますね」 「脚の長さが違いますね」 これってとってもデリカシーのない言葉だと思う。

なぜ整体院や治療院へ通っても「本質的な健康」が手に入らないのか?

本当に不調を解消し、本質的な健康を手に入れたいのなら「整体院通い」をやめたほうがいい。手技療法では「カラダが自分で良くなろうとする力=自然治癒力」を奪ってしまうことになるからだ。 どういうことか?例をあげながら詳しく説明していこう。

【カラダの声を聴く】なぜ不調を感じるのか?それはカラダの声を無視するから

「体には意思がある」 そう考えると「健康」や「様々な症状」への説明がつきやすくなる。 一体どういうことか?例をあげながら詳しく説明していこう。

【カラダの声を聴く】不調を解消するためには「何をすると調子が良くなるか?」を意識する

「カラダの声を聴く」とは、”何をすると、カラダはどうなるのか?”というのを意識するということ。 カラダの声を聴けるようになれば、どんなときに不調になり、どんなときに調子が良くなるのかがわかるようになる。 例をあげながら詳しく説明していこう。

「インナーチューニング」をすれば心と体の不調から解消される

不調の多くは「インナーコアの不活性」や「アウターマインド優位」によって引き起こされる。 だから不調を解消し、余裕と美しさの宿る心と体を手に入れたいなら、肉体面では「インナーコアの活性化」を、精神面では「インナーマインドを深める」ことを目指せ…

「原因解消型」では不調は解消しないから、「理想追求型」へシフトしよう

あなたのカラダはひとつの意思のある生き物だ。日々変化している。原因という型にはめようとしても無駄だし、外側からコントロールしようとしても言うことを聞いてくれない。 まずはカラダの声を聴くことから。それが理想を追求することでもあり、本質的な健…

【ブログをはじめた理由】気持ちのいい自分でいるため

このブログを読んでくれた人が生活の何かを変えてくれて、自分のカラダとの向き合い方を変えてくれて、少しでも健康でポジティブで優しくて気持ちがいい人になってくれたら、それが回り回って自分に返ってくるかなって思った。 だからみんなこのブログを読ん…

本質的な健康を手に入れるために知りたい4つの考え方

一体どうすればあなたの不調は解消するのか? それにはあなたの健康に関する根本的な”考え方”を変える必要がある。 考え方を変えれば、体との向き合い方が変わり、「どうすれば不調を解消することができるのか?」がわかるようになるからだ。 では早速、不調…

依存型のボディワーカーやお客さんは一生不調のまんまだから、自立型になってください

もし本当に不調を解消したいなら、お店側もお客さん側も依存型ではいけないです。そのままでは一生不調なんて解消しないから。 あなたは依存型のボディワーカーですか?お客さんですか? それとも自立型のボディワーカーですか?お客さんですか?