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肩こり・腰痛を解消するためのメディア

【肩こり解消法】ツールマッサージで胸椎を緩める3つの方法

肩こりの人は「胸椎」が硬直している。 胸椎からは肩甲骨や首につながる筋肉が数多く付着しており、胸椎が硬直することにより、肩甲骨や首の筋肉までもが硬直し、肩こりになるからだ。 「肩をほぐしても、肩甲骨や首をほぐしても、肩こりが解消しない!」と…

【肩こり解消法】ツールマッサージで首をほぐす3つの方法

肩こりの人は「首の筋肉」が硬直している。肩の筋肉には、首から伸びているものを多く、「首こり=肩こり」と感じている人も多い。 「肩や肩甲骨の筋肉をいくら緩めても肩こりが解消しない!」という人は、今回ご紹介する「ツールマッサージ」で首の筋肉をほ…

【肩こり解消法】ツールマッサージで肩甲骨をほぐす5つの方法

肩こりの人は肩甲骨が硬直している。なぜなら、肩甲骨には肩こりを引き起こす筋肉=「肩こり筋」がたくさん付着しているからだ。 逆に、肩甲骨をほぐし、動きやすくすれば、肩こり筋をいっぺんに緩めることができるのだ。 肩こりに悩んではいるけど、「スト…

【肩こり解消法】ツールマッサージ・4つのフォームと効果を解説

「ツールマッサージ」とは、「ツール(用具)」を使って筋肉を緩めるメソッドだ。 ツールマッサージの効果についてはこちら▼【肩こり解消法】専門家やモデルも認めるツールマッサージのやり方と効果 今回はツールマッサージのやり方と効果を、初めての方にも…

ストレッチポールを徹底比較&オススメをご紹介

前回までの記事で、「肩こりを解消するにはツールマッサージがオススメだよ!」「ストレッチポールで肩こりを解消しよう!」という話をしてきた。 前回までの記事▼僕がストレッチポールを使うようになった理由【肩こり解消法】専門家やモデルも認めるツール…

僕がストレッチポールを使うようになった理由

ストレッチポールは肩こりを始め、腰痛、頭痛、冷え性、むくみなど、あらゆる症状を解消するために役立つツールだ。 個人的には全国民に持っていてほしいくらいの代物。 ただ、 「え〜、でも値段は高いし物は大きいし、どうしようかなぁ」と考えてしまうのも…

専門家やモデルも認めるツールマッサージの効果とは?

ツールマッサージとは、「ツール」=用具を使ったセルフマッサージのことだ。 やり方は簡単。ツールの上に寝っ転がり、ゴロゴロと転がるだけ。(上の画像参照)簡単なのに、理学療法士やプロアスリート、モデルまでもが認める効果がある。 今回はツールマッ…

【肩こり解消法まとめ】ガチガチに硬直した肩の筋肉を緩める方法7選

今回は、これまで紹介した「肩こりの原因・解消法」をふまえた上で、ガチガチに硬直した筋肉を簡単に緩める方法を紹介する。 ガチガチの筋肉をゆるゆるにする方法は2ステップに分けられる。 【STEP1】ツールリリースで関節を緩める 【STEP2】ヨガ・ストレッ…

肩こり解消のために最低限知っておきたい「筋肉のつながり」について

肩こりは筋肉の硬直によって引き起こされる。だが【肩こりの関連筋と原因筋】の記事でも解説した通り、「肩こりを感じる部分だけ」を緩めても、硬直した肩の筋肉が緩むことはない。 関連記事▼【肩こりの原因】肩をほぐすだけじゃ肩こりが解消しない理由【関…

肩こりの解消のために最低限知っておきたい「筋肉の作用・拮抗筋」について

筋肉は「縮む」という性質があり、関節をまたいで骨から骨へと付着した筋肉が縮むことで、関節を動かすことができる。 筋肉が縮んだ時の関節の動き方を「筋肉の作用」という。 肩こりを引き起こす筋肉=「肩こり筋」の作用を知っておくと、肩こりを解消しや…

肩こり解消のために最低限知っておきたい「関連筋・原因筋・関連痛」について

あなたがマッサージ屋さんに行った時、「肩をしっかりほぐしてもらったのに、肩こりが解消しなかった」という経験はないだろうか?また施術者から、「肩だけほぐすよりも、その周りの筋肉もほぐしたほうが肩こりが解消しやすいですよ」と言われたことは? 肩…

【肩こりの原因】筋肉の弱化とは?

なぜマッサージやストレッチをして、肩を緩めても肩こりが解消しないのか?それはあなたの肩こりの原因が「筋肉の弱化」だからだ。 肩こりの原因は大きく分けて2つ、筋肉の【硬直】と【弱化】だ。 あなたの肩こりの原因が「筋肉の硬直」だけなら、マッサー…

肩こり解消のために最低限知っおきたい「関節の動き」について

肩こりをより簡単にシンプルな方法で解消するにはどうすればいいのだろう? 肩こりには、肩以外にも首や肩甲骨などの肩こりと関連する筋肉の硬直が関わっている。それらを一つ一つ緩めていてはキリがない。 肩こりを解消するための最も簡単な方法、それは「…

肩こり解消のために最低限知っておきたい「筋肉の起始・停止」について

筋肉を緩めるプロであるセラピストが必ず揉みほぐす「筋肉のポイント」がある。それは筋肉の付け根=【起始・停止】だ。 筋肉の【起始・停止】を知ると、硬直した筋肉を緩めるのも、ストレッチで伸ばすのも自由自在になる。 今回は肩こりを解消する上でゼッ…

肩こり解消のために最低限知っておきたい「筋肉の硬直」について

肩こりの解消法としてよく行われる「ストレッチ」。 「肩こりは肩の筋肉が硬直しているのだから、ストレッチで筋肉を伸ばせば硬直が緩んで肩こりが解消する!」と思う方は多いかもしれない。 だがストレッチだけでは肩こりは解消しない。肩こりの原因は確か…

肩こりを根本から解消する方法を徹底解説

肩こりを”一時的に”解消するだけなら肩の筋肉を緩めればいいが、肩こりを”根本的に”解消し、肩こりにならない体づくりをするためには、筋肉を動かし、鍛える必要がある。

肩こりの原因を徹底解説

今回は肩こりと様々な関係を結んできたぼくの経験や知識をもとに、肩こりを解消する上で知っておきたい【肩こりの原因】を事細かく解説していく。