TUNING

肩こり・腰痛を解消するためのメディア

【TUNINGを広めたい理由】③サロンや整体・接骨院を潰すため

僕自身、リラクゼーションサロンで働いていて、 多くのお客様の施術をすることを通じて、これら「手技療法のお店」の必要性も重々承知している。 腰痛の時は整体院や接骨院に大変お世話になったし、 技術レベルはサロンの比じゃないので、勉強にもなった。 …

マッサージで硬直した筋肉を緩める5つのポイント

今回は、僕が筋肉を緩めるプロとして意識している、 「マッサージで硬直した筋肉を緩める5つのポイント」をお伝えする。 もちろん、TUNINGのマッサージ(ツールマッサージ&ハンドマッサージ)でも応用できるので、 「自分で筋肉を効果的に緩めたい!」とい…

【TUNINGを広めたい理由】②僕が優しい人になるため

「優しい人間になるためにはどうすればいいんだろう?」 僕はよく考える。 そもそも優しい人とは、どんな人か? それは例えば、 「困っている人がいたら手を差しのべる」とか、 「悲しんでいる人がいたら隣にそっと寄り添う」とか、 「いつもニコニコしてい…

【筋肉の緩め方】”原因筋”を探しながら”関連筋”を緩める

関連筋の中から、”不調を引き起こしている筋肉”=「原因筋」を探して緩めることをオススメする。 この方法は僕が施術の時にも意識していて、 セルフでマッサージやストレッチをする時にも使える方法なので、ぜひ覚えておこう。

【筋肉の緩め方】”5つのつながり”を意識して緩める

僕は4年間、肩こりや腰痛に悩むお客様のために、 セラピストとして筋肉を揉みほぐし、トレーナーとして筋肉をストレッチしてきた。 いわば、硬直した筋肉を緩めるプロだ。 筋肉を緩めるには、いくつかの”コツ”がいる。 今回はそのコツの一つ、「筋肉のつな…

【TUNINGで不調が解消する理由】②あなたがカラダのことを理解するから

以前疑問に思っていたことがあった。 「”不調が解消しやすい人”と”不調が解消しにくい人”の差はなんだろう?」 施術をしていて、うまいこと肩こりや腰痛といった不調が解消する人もいれば、 なかなか思ったように効果が出ない人もいる。

【筋肉の基礎知識】②筋肉の働き・主働筋・拮抗筋

肩こり・腰痛・頭痛・冷え症・むくみ・慢性疲労・悪い姿勢 あなたの不調の原因は「筋肉の硬直・不活性・弱化」だ。 そして、筋肉を効率よく緩め、活性化し、鍛えるためには、 「筋肉の基礎知識」を知っておくと便利だ。 ということで今回も、不調を解消する…

【筋肉の基礎知識】①筋肉の特性・役割・名称

不調を解消するためには、「筋肉を緩める・動かす・鍛える」=TUNINGをする必要がある。 ではそもそも、「筋肉」とは何なのか? 今回は、不調を解消する上で知っておきたい、筋肉の「性質」や「役割」を解説していく。

【TUNINGで不調が解消する理由】①色々やるから

TUNINGで不調が解消する理由の一つは、 「筋肉を緩める・動かす・鍛える」の3段階で不調にアプローチするからだ。 そして、このアプローチの方法は何ら特別なことではなく、 本気で不調を解消しようと思えば、3段階でアプローチするのは当たり前のことだ。…

全身の関節の名称&動き方

肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・むくみ・慢性疲労・悪い姿勢 これらの”不調”を解消するためには、「関節」を動かせばいい。 なぜなら、これらの不調の主な原因は「筋肉の硬直」であり、関節を動かせば筋肉を緩めることができるからだ。 ということで今回は「関…

全身の骨の名称

これらの”不調”を解消するためには、 「筋肉&関節の名称や働き」を知っておいたほうがいい。 そして、「筋肉&関節」のことを知るためには、その土台となる「骨」を知っておきたいので、 今回は、「全身の骨の名称」について、たっぷりの画像とともに紹介し…

【TUNINGとは?】あなたの不調を解消する方法を徹底解説

今回は、TUNINGについて、これらの3つのステップについて詳しく解説していく。 「マッサージや整体に通っても不調が解消しない」という方、 「自分でヨガやストレッチをしているけど、いまいち効果を感じれらない」という方は、 今回の記事を読むことで、「…

”歯磨き”をするように”セルフケア”をしてもらうにはどうすればいいですか?

当たり前にストレッチやセルフマッサージ、エクササイズやトレーニングをすれば、 当たり前に健康でいられる(当たり前に不調が解消する)。 そして、僕は疑問に思ったことがある。 「どうして、みんなセルフケアをやらないのだろう?」 実際に、自分がセラ…

【あなたの不調を解消する2つのステップ】②行動&習慣化する

今回は【②行動&習慣化する】について解説していく。 前回の記事を読んで、「不調を解消するための”やることリスト”が書けた」という 人は、 今回の記事を読むことで、より確実に「行動&習慣化」ができるようになる。

【あなたの不調を解消する2つのステップ】①書き出す

今回は【①書き出す】について解説していく。 「不調解消法をやろう!」と思って、なかなか行動に移せない人は、 今回の記事を読むことで楽に行動を起こせるようになる。

「不調解消法をマニュアル化したい」ー理由と必要性のお話

「ここに書かれていることを全てその通りにやったら、あらゆる不調が解消する」 こんな感じのTUNING=「不調解消マニュアル」を作りたい。 (ちなみにここでいう”不調”とは、肩こり・腰痛・冷え性・むくみ・慢性疲労・頭痛・悪い姿勢などの、”筋肉の硬直に由…

あなたの知らない「あなたの不調のデメリット」を徹底解説

今回は、あなたにセルフケア(TUNING)を始めてもらうために、 「不調のデメリット」を、肉体・美容・精神の3つに分けて解説していく。 人が行動を起こす一番の理由は「恐れ」だ。 「不調のデメリット」を知れば、あなたは恐怖のあまりセルフケア(TUNING)…

【はじめます】オンラインチューニングのご案内

肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・むくみ・慢性疲労・悪い姿勢 これらの不調を解消するために必要なことは2つ。 あなたの不調を解消するための具体的な「セルフケア」を知る 「セルフケア」を習慣化する 【オンラインチューニング】とは、「 僕があなたに合うTU…

【僕がTUNINGを広めたい理由】①知っているから

人が行動を起こすには、何かしらの理由が必要だ。 「なぜ、僕はTUNINGを広めようとしているのか?」 僕がブログ-TUNINGを書き続けるためには”現実味のある理由”が必要だ。 僕はみんなが健康になる方法をただ「知っているから」、伝える

僕の個人的な目標は「健康が当たり前の世界」

僕は個人的に「健康が当たり前の世界」を目指している。 このブログ及び不調解消メソッド=【TUNING】はその第一歩だ。 今回は「『健康が当たり前の世界』とは何か?」、そして「具体的にどのようにして『健康が当たり前の世界』を創るのか?」について、ダ…

「あなたの不調」を解消するための全体像を徹底解説

もしあなたが腰痛に関する知識がゼロでも、今回の記事を読むことで「よし、じゃあこれから始めよう!」とすぐに行動を起こせるようになるだろう。

「TUNING」が出来上がるまでの話

「TUNING」とは、【リリース-筋肉を緩める】・【エクササイズ-筋肉を動かす】・【トレーニング-筋肉を鍛える】という3つのステップで”あらゆる不調”を解消するためのメソッドだ。 ”あらゆる不調”とは、例えば、「肩こり」・「腰痛」・「冷え性」・「慢性疲…

「腰痛の原因」を徹底解説

今回は、そんな僕の経験や知識をもとに、腰痛を解消する上で知っておきたい「腰痛の原因」をわかりやすく解説していく。

【肩こり解消法】サンサルテーション2のやり方を徹底解説

今回は、肩こり解消TUNING【STEP2-エクササイズ】から「サンサルテーション2」をご紹介する。 前回ご紹介した「基本のサンサルテーション」よりも難易度は高くなるが、その分肩こり解消効果も高くなる。 基本のサンサルテーションをスムーズにできるように…

【肩こり解消法】三角のポーズ4・片足の下向きの犬のポーズ・逆英雄のポーズのやり方を徹底解説

「サンサルテーションだけじゃ物足りないなぁ」 「もっと肩こりに効く動きをしたい!」という方には、サンサルテーション2にトライしてみよう。

【肩こり解消法】サンサルテーションのやり方を徹底解説

エクササイズではヨガのポーズを連続して行う「サンサルテーション(太陽礼拝)」を通して、肩こりを解消し、肩こりになりにくい体づくりをしていく。 今回はサンサルテーションの一連の流れやポイントについて初めての人にもわかりやすく解説していく。

【肩こり解消法】⑨下向きの犬のポーズのやり方を徹底解説

【肩こり解消エクササイズ】では、ヨガのポーズを連続して行う「サンサルテーション(太陽礼拝)」を行う。 今回はエクササイズを行う前準備として、サンサルテーションで行われるポーズのうち、「⑨下向きの犬のポーズ」のやり方を解説していこう。

【肩こり解消法】⑦八点のポーズ・⑧コブラのポーズのやり方を徹底解説

【肩こり解消エクササイズ】では、ヨガのポーズを連続して行う「サンサルテーション(太陽礼拝)」を行う。 今回はエクササイズを行う前準備として、サンサルテーションで行われるポーズのうち、「⑤八点のポーズ」、「⑥コブラのポーズ」のやり方を解説してい…

【肩こり解消法】⑤ランジのポーズ・⑥板のポーズのやり方を徹底解説

【肩こり解消エクササイズ】では、ヨガのポーズを連続して行う「サンサルテーション(太陽礼拝)」を行う。 今回はエクササイズを行う前準備として、サンサルテーションで行われるポーズのうち、「⑤ランジのポーズ」、「⑥板のポーズ」のやり方を解説していこ…

【肩こり解消法】③前屈のポーズ・④半分起きた前屈のポーズのやり方を徹底解説

【肩こり解消エクササイズ】では、ヨガのポーズを連続して行う「サンサルテーション(太陽礼拝)」を行う。 今回はエクササイズを行う前準備として、サンサルテーションで行われるポーズのうち、「③前屈のポーズ」、「④半分起きた前屈のポーズ」のやり方を解…