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ララライフ!

心と体の健康を取り戻すためのブログ

【ストレッチ方法】私がもっとグニャグニャに柔らかい体を手に入れた3つの意識【応用編】

まず、前提として、筋肉は「線」ではなく「面」で付着している。 そして普通にストレッチをするだけでは、「1ライン」しか伸びない。 だからストレッチをしながら伸ばす角度を変えて「面」で筋肉を伸ばしたい。

【ストレッチ方法】私がグニャグニャに柔らかい体を手に入れた2つの簡単な意識【基本編】

私がストレッチをするときは「何秒伸ばす」とかは全く考えない。 だっていちいち秒数を数えるなんて面倒くさいし、「その日によってカラダの状態は変わる」からだ。 だから先ほどの「30秒」という話はあくまで「基本」の話で、ただの目安ということを覚え…

【共有】10年ものの腰痛を解消するために私がやった3つのこと

私は高校の頃にギックリ腰をしてしまい、それ以来、腰痛に悩まされていた。 いわゆる「慢性腰痛」というやつで、症状としては、 ・基本的に腰が重だるい・長時間同じ姿勢だったり、腰に負担をかけると「重だるさ→痛み」に進化する という感じだった。 「セラ…

【思うこと】だから私は「職場の人間関係」を諦めることにした

「いい人間関係でいい仕事ができる」 この思いは今も変わらないが、「いい人間関係を築くために失うものが大きいのなら、”いい人間関係”なんてさっさと諦めればいい」と思うようになった。 もっとわかりやすく言うと、「”悪い人間関係で働くストレスと”良い…

【ただの日記】毎日罵倒されていますが、それでも私は元気です

ここ最近、2週間の出来事をサクッとまとめておく。 (今回の記事は、私のプライベートメインで、健康とはほとんど関係のない話だ。だけど、”心の健康”という意味では、少しだけ有益なので、記事として記録しておく。)

自分に合ったお店(サロン・整体院)を見つけるための3つのステップ

今回は、お店を選ぶ上で大切な具体的な考え方を解説していく。 【STEP1】自分がお店を利用する目的を明確にする【STEP2】お店が提供する施術を理解し、3つのお店から選ぶ【STEP3】お店のHPやポータルサイトを見て、比較する 一つずつ詳しく説明していこう。

3つのステージに分けて選べば、自分に合ったお店(サロン・整体院)が見つかる!

「手技療法」とは、”揉む”・”叩く”・”動かす”・”伸ばす”といった手技によって、お客さんの体を整えることだ。 硬くなった筋肉を緩め、歪んだ骨格を整え、動きにくくなった関節を動かすことで、肩こりや腰痛といった不調が解消される。 そして、「手技療法の…

「自分に合う施術者」を見つけるためには、自分と施術者の”想い”を知ること

以前の記事でも説明した通り、「手技療法のお店」で働いている人の肩書きは決まっている。 「リラクゼーションサロン」=セラピスト「整体院」=整体師「接骨院(治療院)」=柔道整復師・あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師 だが、実はそのお店で働いている人…

【ここだけの話】整体院・接骨院へ行くことのメリット・デメリット

「揉む」、「動かす」、「伸ばす」などの”手技”によって「肩こり」や「腰痛」を始めとする不調を解消してくれる”手技療法のお店”は大きく分けて3つある。 「リラクゼーションサロン」「整体院」「接骨院」 【手技療法のお店の選び方シリーズ】では、不調に…

「接骨院」と「整体院」の違いって何か知ってますか?

「リラクゼーションサロン」「整体院」「接骨院」 あなたの不調を解消して、健康を保つ手助けをしてくれる「手技療法のお店」は、上記の3つに分けられる。 あなたが手技療法のお店に通っているとしたら、きっとこの3つのうちのどれかに当てはまるのだが、…

【ここだけの話】リラクゼーションサロンへ行くことのメリット・デメリット

「リラクゼーションサロン」「整体院」「整骨院・接骨院」 もしあなたが手技によって筋肉をほぐし、骨格を整える「手技療法のお店」に通っているのなら、そのお店は上記3つのいずれかに当てはまる。 そして、あなたが満足のいく施術を受けたいのなら、お店…

【ストレッチは?タイ古式は?】リラクゼーションサロン・整体院・接骨院へ行く前に知っておきたい、それぞれのお店の基礎知識⑵

前回の記事【手技療法のお店の選び方】①サロン・整体院・接骨院、それぞれのお店の基礎知識⑴では、手技療法のお店の代表格である、「リラクゼーションサロン」・「整体院」・「整骨院・接骨院」、この3つのお店のそれぞれの特徴を説明していった。 今回は、…

リラクゼーションサロン・整体院・接骨院へ行く前に知っておきたい、それぞれのお店の基礎知識⑴

整体院や治療院、リラクゼーションサロンなどの手技で体をほぐしたり整える「手技療法のお店」の利用には気をつけた方がいい。 なぜなら「お店が提供しているもの」と「あなたが求めているもの」が違う場合があるからだ。 これを「食事」に例えると、 「小腹…

【ブログをはじめた理由】「レストラン」よりも「お料理教室」を開きたかったから

「食事をすること」と「カラダを調えること」はよく似ている。 「お腹が空く」のも、「疲労がたまる」のも毎日のことだから。 日々、当たり前のように「ご飯を食べる」ように、日々、当たり前のように「カラダを調える」ようにしたい。 「レストラン」と、”…

なぜ欧米人は肩こりにならないのか、気になりませんか?

日本人の8割が肩こりに悩んでいると言われている。その反面、欧米人で肩こりというのはあまり聞かない。 私が働いていたリラクゼーションサロンでも、たまにドイツ人やロシア人、アメリカ人のお客さんが来てくれていたが、みんなそんなに「肩こり」に悩んで…

【ブログをはじめた理由】自分の理想とする「生き方」や「働き方」を実現するために

私はとても傲慢でわがままで自分勝手な人間だ。 「こう生きたい!」という想いが強く、その想いを譲らない。すべてを自分の思い通りにしたいと思っている。 「健康が当たり前の世界を創りたい」「自分の好きなことだけして生きていきたいし、みんなも自分の…

【理想追求型へ】あなたの「現状」と「理想」を明確にすれば不調が解消します

「”理想”を明確にし、”現状”を把握し、”理想”と”現状”のギャップを埋めるためのアクションを起こす」 不調を解消することは、仕事で成功することとよく似ている。 もしあなたが”仕事ができる人間”なら、不調を解消することも簡単だ。仕事をするときの考え方…

「食事」をするように「チューニング」をすれば不調は解消する

心と体に余裕が生まれれば、世界はとびっきり美しくなる。 食べるご飯は美味しくなり、見える景色は美しくなり、一緒にいるパートナーはもっと愛おしくなる。 不調を解消し、心と体に余裕と美しさを取り戻すためにはどうすればいいのだろう?一体何を変えれ…

【思考を止める方法】不調を解消するために日常生活にチューニングを取り入れるアイデア集

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、生理痛、頭痛、慢性疲労といった、肉体的な不調。 過度のストレス、考え事が止まらない、頭の使いすぎ、緊張、ジャッジメンタルといった、精神的な不調。 これらの不調を解消し、心と体に余裕を手に入れるためのメソッドが「…

【ブログをはじめた理由】美しい世界平和のため

「美しい人は世界を平和にする」 私はこんな風に考えている。 なぜなら「美しい人を見ると嬉しくなるから」 こう言うと、なんか気持ち悪く聞こえるかもしれないが、私は本当にこのように感じる。 きっと私以外にも「美しい人を見て嬉しくなる人・気分が良く…

【インナーウォーキング】”付け根を動かす意識で歩くだけ”で腰痛・冷え性・むくみが解消する理由

あなたは日々どのくらいの距離・時間を歩くだろうか?あなたは歩くと疲れるか?それとも調子が良くなるか? 歩くことで腰痛が増す人もいれば、腰痛がラクになる人もいる。健康のためにウォーキングをしていても、歩くことで余計疲れる人もいれば、リフレッシ…

【余裕を手に入れるために】インナーチューニングをするときに意識したい3つのこと

あらゆる不調は心と体の問題によって引き起こされる。 体の問題とは”アウターマッスル優位”と”インナーコアの弱化”だ。 長時間の同じ姿勢や疲れやすい姿勢、疲れやすい体の使い方によって、”アウターマッスル=外側の筋肉”や一部の筋肉に負担がかかる。肩の…

【余裕のある自分へ】ストレスに強く、しなやかで優しい心を手に入れるの2つの方法

肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、生理痛、頭痛、慢性疲労 これら”不調”の原因は大きく分けて2つある。 「体の問題」と「心の問題」だ。 「体の問題」とは筋肉の硬縮・弱化や骨格の歪み、内臓疲労など。「心の問題」とは過度のストレスや長時間の緊張状態、頭…

”美しい姿勢”や”美しい体の使い方”を手にいれるための3つのステップ

前回の記事【施術者の方々へ】”不調を解消すること”は”スポーツ選手になること”とほぼ同じでは、 ・肩こりや腰痛など”不調”の原因の多くは、「長時間の同じ姿勢」「疲れやすい姿勢」「疲れやすい体の使い方」にある。・長時間同じ姿勢でいれば誰でも疲れるが…

「不調を解消すること」は「スポーツ選手になること」とほぼ同じ

今回もマッサージ・柔整・鍼灸、整体、カイロ、セラピストなどの”手技療法”によって不調を解消するプロに向けた記事だ。 前回の記事【健康世界へ】”施術者”が”不調に悩む人”のためにできるたった2つのこと では、”手技療法”では本質的な健康は手に入らない…

「施術者」が「不調に悩む人」のためにできるたった2つのこと

今回はマッサージ師、柔道整復師、鍼灸師、整体師、カイロプラクター、セラピストなど、”施術者”へ向けた記事だ。 施術者は健康に関する”あること”を勘違いしている人がいる。またはあえて知らんぷりしているか、気付かないふりをしているのだと思う。 その…

”不調に悩む人”と”不調を解消するプロ”の考え方が変われば、健康が当たり前になる

肩こりや腰痛など、何かしらの”不調”に悩む日本人は8割にものぼる。その反面、整体・治療院やリラクゼーションサロンなどの”不調を解消するためのお店”は全部合わせると15万店以上あると言われ、その数は全国のコンビニの数よりも圧倒的に多い。 この日本…

【カラダの声を聴く】もし不調に悩むのなら、泣いている赤ちゃんをあやすように、カラダと向き合ってみよう

もしあなたが整体院やサロンに通っても不調が解消されずに悩んでいるのだとしたら、カラダとの向き合い方を変えてみるのも一つの手かもしれない。 そしてその”向き合い方”とは「赤ちゃんをあやすように、カラダと向き合う」というものだ。 この考え方を突拍…

健康になるために生まれてきたんじゃない。人生を楽しむために生まれてきたんだ

このブログでは「”当たり前の健康”を手に入れるための考え方・方法」をお伝えしている。 だが、みんながみんな健康を目指さなくてもいいし、時には不健康な選択をしてもいいと思う。なぜなら私たちは”健康になるため”に生まれてきたのではなく、この世界を、…

【コンセプト】人生を抱きしめ、自分自身の痕跡を刻み込む

今回はこのブログのコンセプトのお話。 このブログ【健康が当たり前に世界に】は、その名の通り”健康が当たり前の世界を創るため”に書いている。 「どうすれば健康が当たり前の世界を創ることができるだろう?」 そう考えた時に、自分の中でいくつかの考えが…

【カラダの声を聴く】あなたの”呼吸”はどうなってる?呼吸に意識を向ければあなたの不調は解消する

「あなたの肉体には意思があり、それを仮に”カラダ”と呼ぶことにする」「カラダの声を聴く=体の感覚を研ぎ澄ませる」「不調を解消し、本質的な健康を手に入れるためにはカラダが嫌がることを辞めて、カラダを喜ばせてあげること」 これがこのブログのスタン…

【美しい姿勢へ】”姿勢が悪い”ことで悩んでいる人は”美しい猫背”を意識しよう

世間一般的には、「猫背は見た目が悪い」「悪い姿勢の代表といえば猫背」「猫背は肩こりや腰痛の原因になる」と言われている。 本当にそうだろうか? 例えば、何かモノづくりに集中して打ち込む職人さん。例えば、気功や太極拳、柔道などの武道をたしなむ人…

”理解”と”チューニング”によって美しい姿勢をインプットする方法

前回の記事【美しい姿勢へ】姿勢は”表情”と同じ。悲しい時は背中を丸めて泣いたっていいの続き。 今回は「”美しい姿勢”の作り方」についてお伝えする。 ”美しい姿勢”を身につけることができれば、見た目が美しいだけでなく疲れにくい。”腰痛”や”肩こり”など…

姿勢は”表情”と同じ。悲しい時は背中を丸めて泣いたっていい

巷でよく聞く「良い姿勢」とはなんだろうか? 背筋がピンっと伸びた姿勢?胸が開いている姿勢?足がスラリと長く見える姿勢?背骨が綺麗なS字カーブを描いている姿勢? 理学療法士やパーソナルトレーナーなどの「体の専門家」からしたら、良い姿勢は「ニュー…

どんなに良い姿勢でも長時間の同じ姿勢では不調になるから、とにかく体を動かしてください

前回の記事【インナーチューニング】もし歪みが気になるなら、外から”整える”のではなく、内側から”調える”ことでは、 「体の歪みや不調の原因は、「体の安定を司るインナーコア=深層・体幹の筋肉が不活性になることで、体が不安定になり、体が歪んだり肩こ…

もし歪みが気になるなら、外から”整える”のではなく、内側から”調える”こと

前回の記事【カラダの声を聴く】”歪み”は体を守るため。だから勝手に整えないでくださいでは、”体の歪み”についていくつかの私の考えを述べた。 ・あなたを守るために体は歪んでいる・体を歪ませないともっとひどいことになる。・その歪みを整体など外からの…

【カラダの声を聴く】「歪み」は体を守るためだから勝手に整えないでください

整体や治療院などの「手技療法」のお店へ行くとよく聞く言葉。 「骨盤が歪んでいますね」「背骨が曲がっていますね」「頭が傾いていますね」「脚の長さが違いますね」 これってとってもデリカシーのない言葉だと思う。事実なのかもしれないけど、言って良い…

なぜ整体院や治療院へ通っても「本質的な健康」が手に入らないのか?

日本には実に多くの整体院や治療院が存在し、今やコンビニよりも多いと言われている。そして不調に悩む人の多くが整体院や治療院へ通い詰めている。だが本当に不調を解消し、本質的な健康を手に入れたいのなら「整体院通い」をやめたほうがいい。 「そんなこ…

【カラダの声を聴く】なぜ不調を感じるのか?それはカラダの声を無視するから

このブログのテーマの一つに「カラダの声を聴く」というものがある。 カラダの声を聴くことで、あなたが悩む肩こりや腰痛などをはじめとした「不調」の解消法がわかるから。 逆に言うと、カラダの声を聴くことができなければ、自分に合ったセルフケアやボデ…

【カラダの声を聴く】不調を解消するためには「何をすると調子が良くなるか?」を意識する

肩こりや腰痛など、あらゆる不調を解消する上で欠かせないのが、「カラダの声を聴く」ということだ。 「カラダの声を聴く」というと、なんだか特別な力のように聞こえるかもしれないがそんなことはない。 「カラダの声を聴く」ことを簡単に言うと「自分の体…

「インナーチューニング」をすれば心と体の不調から解消される

前回の記事”原因解消型”と”理想追求型”、2つを組み合わせて本質的な健康を目指す - 健康が当たり前の世界にでは、「不調の原因を突き止め、その原因を断ち切ろうとする”原因解消型”のアプローチでは不調は解消しないこと」、「理想追求型のアプローチをする…

「原因解消型」では不調は解消しないから、「理想追求型」へシフトしよう

不調を解消するためのアプローチは2つある。 ・原因解消型・理想追求型 「原因解消型」では、”不調の原因を見つけ、その原因を断ち切る”ことで、不調を解消する。「理想追求型」では、原因はひとまず置いておいて、”理想の心と体を目指してチューニングを行…

【ブログをはじめた理由】気持ちのいい自分でいるため

この【健康が当たり前の世界に】を始めたのにはいくつかの理由があるのだが、このシリーズではその理由を一つ一つお話ししたいと思う。 今回の記事は健康に関しては有益なことは何にも書いていない。 私の自己紹介のような記事だ。 だから私に全く興味のない…

本質的な健康を手に入れるために知りたい4つの考え方

今回は「不調を解消して、本質的な健康を手に入れるための4つの考え方」を説明する。 まず、ここでいう”不調”とは不定愁訴のことだ。病名がつくほどではないけど、なんか調子が悪い、なんか気になる、というような症状のこと。 具体的にいうと、 ・肩こり・…

依存型のボディワーカーやお客さんは一生不調のまんまだから、自立型になってください

こんにちは ノマドセラピストのキクさんです。 日本人の約8割の人が肩こりや腰痛を始めとする”不調”に悩んでいて、その反面リラくゼーションサロンや整体院などの体のケアをするお店は全部合わせると15万店ほどあると言われていて、今やその数はコンビニ…