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ララライフ!

心と体の健康を取り戻すためのブログ

【ストレッチの方法】私がもっとグニャグニャに柔らかい体を手に入れた3つの意識【応用編】

まず、前提として、筋肉は「線」ではなく「面」で付着している。 そして普通にストレッチをするだけでは、「1ライン」しか伸びない。 だからストレッチをしながら伸ばす角度を変えて「面」で筋肉を伸ばしたい。

【ストレッチの方法】私がグニャグニャに柔らかい体を手に入れた2つの簡単な意識【基本編】

私がストレッチをするときは「何秒伸ばす」とかは全く考えない。 だっていちいち秒数を数えるなんて面倒くさいし、「その日によってカラダの状態は変わる」からだ。 だから先ほどの「30秒」という話はあくまで「基本」の話で、ただの目安ということを覚え…

【共有】10年ものの腰痛を解消するために私がやった3つのこと

私は高校の頃にギックリ腰をしてしまい、それ以来、腰痛に悩まされていた。 いわゆる「慢性腰痛」というやつ。 「セラピスト」という職業柄、「人を癒す自分が不健康でどうする!」と思い立ち、本気で腰痛と向き合い、ついに10年間の腰痛との対決に終止符…

【思考を止める方法】不調を解消するために日常生活にチューニングを取り入れるアイデア集

「本気で自分の時間がないんです。でも肩こりとか腰痛をちゃんと解消したいんです。」 こんなあなたのために今回の記事では「インナーチューニングを日常で行うアイデア」をご紹介する。 カラダのためにどうしてもまとまった時間が取れないという人は、ぜひ…

【インナーウォーキング】”付け根を動かす意識で歩くだけ”で腰痛・冷え性・むくみが解消する理由

「歩く」ということは、意識次第で不調になることもあれば、心と体を調えることもできる。 今回は”心と体を調える歩き方”=「インナーウォーキング」の方法をお伝えする。 インナーウォーキングはちょっとした意識でできるので、今日この記事を読んだあとに…

【余裕を手に入れるために】インナーチューニングをするときに意識したい3つのこと

ここまでの話を整理すると、「アウターマッスル・アウターマインド優位からインナーコア・インナーマインド優位へとシフトすることができれば、あなたの不調は解消する」ということだ。 そして”意識と筋肉をインナーへとシフトする方法”を「インナーチューニ…

【余裕のある自分へ】ストレスに強く、しなやかで優しい心を手に入れるの2つの方法

インナーマインドを深めることができれば、心と体の余計な力は抜け、呼吸は深くなり、筋肉や内臓の疲れを癒すための栄養や酸素が血流を巡り、あなたの不調は解消される。 今回は「インナーマインドってなに?」というお話。

”美しい姿勢”や”美しい体の使い方”を手にいれるための3つのステップ

つまり「一定期間集中して行い、美しい姿勢や体の使い方を体にインプットすることができれば、あとの人生がとっても楽になる」ということだ。 体を動かさないといけないし、体を鍛える限りはキツイこともあるが、それでも不調を解消し、本質的な健康を手に入…

【カラダの声を聴く】あなたの”呼吸”はどうなってる?呼吸に意識を向ければあなたの不調は解消する

「カラダが嫌がっているか、喜んでいるか」、この判断をするためにはどうすればいいのだろう? ”呼吸”を目安にすればいい。 呼吸が深ければ「カラダは喜んでいる」 呼吸が浅ければ「カラダは嫌がっている」 今回はカラダの声を聴くための一つの手段として、…

【美しい姿勢へ】”姿勢が悪い”ことで悩んでいる人は”美しい猫背”を意識しよう

猫背は心身をリラックスさせる効果があるということだ。 今回はそんな「美しい猫背を意識して心身をリラックスさせる方法」をご紹介する。 この記事を読むことで、「猫背は悪!」という思い込みから解放されて、より豊かな姿勢生活を享受することができるだ…

”理解”と”チューニング”によって美しい姿勢をインプットする方法

どのようにすれば基本的に”美しい姿勢”でいることができるのか? まずは美しい姿勢の作り方を知る。 次に美しい姿勢を体にインプットする。 この2つをクリアできれば、あなたは美しく疲れにくい姿勢を手に入れることができる。