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肩こり・腰痛を解消するためのメディア

肩こり 解消 ストレッチ

【肩こり解消法】僕がオススメする寝ながらできる「クロウリングストレッチ」7選

今回はこれまで解説したストレッチの中から、四つ這いや寝ながらできるストレッチをまとめて、「クロウリングストレッチ」としてご紹介する。 寝ながら行えるのでリラックス効果が高く、僕自身も毎日朝晩、クロウリングストレッチは欠かさず行っている。 「…

【肩こり解消法】僕がオススメする座りながらできる「チェアストレッチ」10選

今回はこれまで解説したストレッチの中から、僕がオススメしたい座りながらできるストレッチをまとめて、「チェアストレッチ」としてご紹介する。 パソコンや受付など「座り仕事」で肩こりを感じている方、座ったままストレッチをしたい方にオススメの内容だ…

【肩こり解消法】ストレッチで胸椎を柔らかくする4つの方法

胸椎から肩こりになっている方は、今回ご紹介する「胸椎ストレッチ」をやれば肩こりが解消する。 今回は「胸椎ストレッチの4つのやり方」と、「ストレッチを行動に移し習慣化する方法」をご紹介する。

【肩こり解消法】ストレッチで腕の筋肉を柔らかくする4つの方法

腕の筋肉から肩こりになっている方は、今回ご紹介する「腕ストレッチ」をやれば肩こりが解消する。 今回は腕ストレッチの「詳しいやり方」と「ストレッチを行動に移し、習慣化する方法」を解説していく。

【肩こり解消法】ストレッチで脇の筋肉を柔らかくする4つの方法

脇の筋肉から肩こりになっている方は、今回ご紹介する「脇ストレッチ」をやれば肩こりが解消する。 今回は脇ストレッチの「詳しいやり方」と「ストレッチを行動に移し、習慣化する方法」を解説していく。

【肩こり解消法】ストレッチで胸の筋肉を柔らかくする3つの方法

「胸のストレッチはよくやるんだけど、肩こりは楽にならない」という方も、TUNING式胸ストレッチを行えば、きっと肩こりは解消する。 今回は胸ストレッチの「詳しいやり方」と「ストレッチを行動に移し、習慣化する方法」を解説していく。

【肩こり解消法】ストレッチで肩甲骨を柔らかくする4つの方法

「肩甲骨のストレッチはよくやるんだけど、肩こりは楽にならない」という方も、TUNING式肩甲骨ストレッチを行えば、きっと肩こりは解消する。 今回は肩甲骨ストレッチの「詳しいやり方」と「ストレッチを行動に移し、習慣化する方法」を解説していく。

【肩こり解消法】ストレッチで首の筋肉を柔らかくする4つの方法

「首のストレッチはよくやるんだけど、肩こりは楽にならない」という方も、今回ご紹介するTUNING式首ストレッチを行えば、きっと肩こりは解消する。 今回は首ストレッチの「詳しいやり方」と「ストレッチを行動に移し、習慣化する方法」を解説していく。

肩こり解消ストレッチのやり方を徹底解説

「肩こり解消ストレッチって、具体的にどうやればいいんだろう?」 という方に向けて、肩こり解消メソッド「TUNING」のストレッチ法をご紹介する。

肩こり解消ストレッチで効果を最大化するための6つのポイント

「で、結局どうやってストレッチすればいいの?」と疑問に思う方に向けて、ストレッチする時のポイントを、「姿勢」・「部位」・「時間」・「意識」・「頻度」 ・「タイミング」の6つに分けて解説する。 ここに書かれているポイントの通りにストレッチをす…

肩こり解消ストレッチで効果を感じられない人の9つの特徴と対処法

ストレッチで筋肉を伸ばしているつもりで、伸ばせていない人は意外と多い。 「伸ばしている時の意識」や「伸ばし方」で、ストレッチの効果は大きく変わる。 今回は「ストレッチで効果を感じられない人の6つの特徴」と「ストレッチで効果を出すための6つの…

【肩こり解消ストレッチ】9つの効果を徹底解説

今回は「肩こり解消ストレッチ・9つの効果」を”肉体面”・”美容面”・”内臓面”・”精神面”に分けて徹底解説する。