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肩こり・腰痛を解消するためのメディア

肩こり 解消 基礎知識

【肩こりを解消する3つの方法】②エクササイズをやる理由とやり方

「リリース」=マッサージやストレッチで筋肉を柔らかくするだけでは肩こりは完璧には解消しない。 肩こりを解消するためには、自分で筋肉を動かす=「エクササイズ」で筋肉を活性化する必要があるのだ。 今回は「なぜ肩こりを解消するためにはエクササイズ…

【肩こりを解消する3つの方法】①リリースをやる理由と効果

今回は「リリース(筋肉を緩める)」を行う理由や効果、具体的にどのようにしてリリースを行うのかを解説していく。

【肩こり解消法まとめ】ガチガチに硬直した肩の筋肉を緩める方法7選

今回は、これまで紹介した「肩こりの原因・解消法」をふまえた上で、ガチガチに硬直した筋肉を簡単に緩める方法を紹介する。 ガチガチの筋肉をゆるゆるにする方法は2ステップに分けられる。 【STEP1】ツールリリースで関節を緩める 【STEP2】ヨガ・ストレッ…

肩こり解消のために最低限知っておきたい「筋肉のつながり」について

肩こりは筋肉の硬直によって引き起こされる。だが【肩こりの関連筋と原因筋】の記事でも解説した通り、「肩こりを感じる部分だけ」を緩めても、硬直した肩の筋肉が緩むことはない。 関連記事▼【肩こりの原因】肩をほぐすだけじゃ肩こりが解消しない理由【関…

肩こりの解消のために最低限知っておきたい「筋肉の作用・拮抗筋」について

筋肉は「縮む」という性質があり、関節をまたいで骨から骨へと付着した筋肉が縮むことで、関節を動かすことができる。 筋肉が縮んだ時の関節の動き方を「筋肉の作用」という。 肩こりを引き起こす筋肉=「肩こり筋」の作用を知っておくと、肩こりを解消しや…

肩こり解消のために最低限知っておきたい「関連筋・原因筋・関連痛」について

あなたがマッサージ屋さんに行った時、「肩をしっかりほぐしてもらったのに、肩こりが解消しなかった」という経験はないだろうか?また施術者から、「肩だけほぐすよりも、その周りの筋肉もほぐしたほうが肩こりが解消しやすいですよ」と言われたことは? 肩…

肩こり解消のために最低限知っおきたい「関節の動き」について

肩こりをより簡単にシンプルな方法で解消するにはどうすればいいのだろう? 肩こりには、肩以外にも首や肩甲骨などの肩こりと関連する筋肉の硬直が関わっている。それらを一つ一つ緩めていてはキリがない。 肩こりを解消するための最も簡単な方法、それは「…

肩こり解消のために最低限知っておきたい「筋肉の起始・停止」について

筋肉を緩めるプロであるセラピストが必ず揉みほぐす「筋肉のポイント」がある。それは筋肉の付け根=【起始・停止】だ。 筋肉の【起始・停止】を知ると、硬直した筋肉を緩めるのも、ストレッチで伸ばすのも自由自在になる。 今回は肩こりを解消する上でゼッ…

肩こり解消のために最低限知っておきたい「筋肉の硬直」について

肩こりの解消法としてよく行われる「ストレッチ」。 「肩こりは肩の筋肉が硬直しているのだから、ストレッチで筋肉を伸ばせば硬直が緩んで肩こりが解消する!」と思う方は多いかもしれない。 だがストレッチだけでは肩こりは解消しない。肩こりの原因は確か…

肩こりを根本から解消する方法を徹底解説

肩こりを”一時的に”解消するだけなら肩の筋肉を緩めればいいが、肩こりを”根本的に”解消し、肩こりにならない体づくりをするためには、筋肉を動かし、鍛える必要がある。